半夜腰疼 - V2EX

腰疼

僵硬

睡眠

55 replies • 2026-08-21 20:56:52 +08:00

1

Fish1024

12h 32m ago

1

床垫不行，换个硬床垫。

2

Skyx98

12h 10m ago

1

如果长期这样可以考虑一下强直性脊柱炎，症状符合

3

banyebanzhuan

12h 4m ago

去医院拍片看看吧

4

evilHa

12h 1m ago

是不是撸多了？

5

timethinker

11h 59m ago

我之前有相同的症状，疼的坐也不是躺也不是，吃了六味地黄丸以后缓解很多，后来了解到有可能是腰肌劳损，这个需要平时注意坐姿问题，还有二郎腿。总之多运动，恢复没有想象那么快，比较缓慢，我现在已经好很多了，起码不会像之前那样被疼醒。

6

lucassss

OP

11h 55m ago

@Fish1024 应该不是，之前就有点腰疼，床垫上还垫了个硬垫子

7

ytll21

11h 55m ago

膝盖下垫个东西，不要让腰悬空。另外避免侧睡，如果要侧睡的话，也要注意大腿要夹个东西，不让腰变形。总之，是挺痛苦的，只能慢慢养。

如果不放心的话，还是去医院看看比较好，先确定是什么原因导致的。

8

lucassss

OP

11h 53m ago

@Skyx98 应该不是强直，我是一起来就缓解了，强直好像缓解的比较慢，
@banyebanzhuan 准备周末去看看，太影响生活了

9

lucassss

OP

11h 52m ago

@ytll21 我以前是腰疼会把手放在腰后面垫着睡，现在这招不管用了，今天试试膝盖下放点东西

10

lucassss

OP

11h 51m ago

@evilHa
@timethinker
难道真是肾虚了🤣

11

yvyvyv

11h 42m ago

腰肌劳损还好一点，要是腰突就麻烦了，有空去做个核磁吧

12

liubai256

11h 41m ago

@lucassss #10 我也是一阵一阵有这个情况，应该是腰肌劳损，做做拉伸或者白天多运动运动会好一点，最近好了一些了，前段时间早上起来翻个身都翻不动，感觉腰都麻了，实在难受可以找个老师傅按一按

13

Smileh

11h 39m ago

我之前也有过类似的，半夜和早上起来的时候很疼，过一会儿自己又好了

14

zhangxh1023

11h 38m ago

这两年我也这样，经常半夜醒来感觉腰疼，起床的时候也很疼而且僵硬，但是白天其实没感觉。。。。除非坐久了。我觉得要多活动一下

15

woshishui2022

11h 34m ago

平躺，然后不枕枕头试下

16

paopjian

11h 33m ago

找个推拿馆吧, 做推拿加艾灸挺舒服的, 床垫也不是越硬越好,

17

peanutBark

11h 23m ago

https://www.bilibili.com/video/BV1GiLc6aEjm
亲测有用，本质是臀肌无力，导致腰部代偿了

18

xsbl

11h 21m ago

去医院了顺便查下 B27 ，抽个血也不花多少钱

19

gtxtitan

11h 14m ago

唯一正解：多锻炼（温和）
我每周去理疗，也只是起个缓解作用，真有用的还是每年国庆要徒步前的两个月，各种慢跑锻炼，能坚持后面两三个月正常不痛，再之后又开始。。

20

nicepink

11h 5m ago

去年有过一阵是这样，半夜腰背巨痛，白天慢慢缓解，然后自己好，然后晚上躺下睡觉又继续，往复了一个多月
去尝试中医按摩松解背部，好了两天还是不行
后面过了俩月自己好了，完全不会痛了，后面一想有可能是前一阵搬家弯腰搬重物太多次导致的

21

NeoAshes

11h 4m ago

1

看看是不是肾结石

22

ninjaJ

11h 4m ago

我以前跟你一样，第一件事是拍片子看骨头，骨头没问题就是腰肌方面，这个中医西医都可以，反正都是理疗。

最重要的是换个床垫，我换了乳胶垫就好了

23

darkengine

10h 59m ago

挂号拍片啊

24

opengps

10h 57m ago

没盖好被子，冻着腰部肌肉了吧

25

zyqzyq08

10h 55m ago

别管中医西医，先去看好了再说，不然多难受，看中医的话强烈建议找个大医院推拿的，那样感受直观，好了就是好了。不行的也不用去第二次了

26

kcerty

10h 25m ago

平时坐太久了？这东西中医推拿是真有用，做一次舒服好久

27

sunfly

10h 1m ago

@Skyx98 在理，我已确诊了
30 岁左右、男性、晨僵、活动后缓解； b27 阳性，骶髂核磁，血沉和 c 反应蛋白，这几项查一下。
混在因素很多，1 年左右才确诊。
@lucassss #8

28

E263AFF275EE4117

9h 51m ago

我之前有过一起骑共享单车然后刚好单车握持，创了一个坑整个人在地上滚了一圈。。。当时感觉没事，后面接近一个月多，睡着了白天 6 点多会醒，然后会感觉身体很硬，强行动也能动就是能觉得不舒服，然后活动活动之后就没事了。。。
@sunfly 我当时也上网查了，说是强直之类的，当时完全没想到是摔车问题。目前在没有这种情况了。

29

sunfly

9h 47m ago

@E263AFF275EE4117 排查下不是炎性疼痛，排除强直是最好的

30

E263AFF275EE4117

9h 43m ago

@sunfly 当时没太在意这些，想着动一动就活动了。睡硬床是一个触发条件，后面反正到现在都没有过了。我也没在管这个，，，就想着似乎和摔车有关联，时间集中到那个点。

31

fairytale110

9h 22m ago via Android

同意看中医，亲身经历

32

scal

9h 11m ago

我之前也有过类似的情况，半夜疼醒，坐着没法睡觉。去医院啥也没查出来，后来自己好了。后面体检发现尿酸高，没过两年遭了痛风。后来我自己分析，可能那时候是尿酸太高，半夜尿酸在肾脏形成结晶，但没到结石的程度，B 超查不出来。

33

0x663

8h 40m ago

纯久坐闹的，我之前不懂老一直坐着，不仅生了痔疮而且还造成腰痛，腿麻。这两年有意识的每隔半小时站起来活动一下现在基本没有腿麻的情况了，腰疼也好了很多。

34

codywu

8h 14m ago

几年前跟你一样，拍个片吧，基本都是腰突了，L4-5 腰椎间盘突出，不同位置突出是不一样的痛法，你这种就是跟我一样的，晚上睡觉反正平躺睡四五个小时就会痛，整个背僵直，然后换个姿势或者站起来一下就缓解了，另外你平时可以试试正常走路然后一脚踢到个绊子会非常痛，问题不大，晚上侧睡就行，然后撸多了也会容易疼，天气潮湿了也会疼。我现在没管它，慢慢的习惯它了，状态好的时候半个月都不疼，然后偶尔来个几天疼一下这样。

35

lizhesystem

8h 9m ago

有可能是腰部筋膜炎吧，之前也是会疼醒，天冷也会疼，拍片也没突出，医生说只能慢慢做康复

36

rayyume

7h 59m ago via Android

1

睡醒僵硬建议排除一下强直

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JSbiu

7h 41m ago

我也类似，5 月份开始的那会最严重。医生先给查的强直和腰突，都不是就让贴贴膏药，锻炼腰部肌肉慢慢养了。然后我找了个技术还 ok 的推拿师傅，大概一两个星期就揉一次，现在减轻不少，至少不会 4 、5 点疼醒了。

38

ggmood

7h 40m ago

@lucassss 去查一下，强直很难治

39

3499

7h 38m ago

我之前就是骨盆前倾导致的，睡醒了疼，起来走走就不疼了。后来练了死虫式就好了

40

SWALLOWW

7h 37m ago

1

没想到这么多人知道强直，晨僵是强直的特点，查一下吧

41

zhumengyang

7h 19m ago

结合上面，去医院大体检一下（团个套餐

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seers

6h 59m ago

警惕胰腺

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Wyearn

6h 48m ago

脊椎出现问题了

44

legendBro

6h 30m ago

久坐导致的腰肌问题。每天做 10 分钟臀桥，和死虫式锻炼肌肉，1-2 天立马见效不痛了。

45

LowBi

6h 0m ago

昨晚也腰痛离谱，我是感觉练肩哑铃推举没保护好腰，然后痛醒把枕头拿掉平躺睡觉了，早上醒来就好多了。

46

yufeng0681

5h 56m ago

1

@ytll21 #7 腰肌劳损这个词包含极广。如果是办公室白领一族，应该就是久坐引发的。中医这个词也广，你要去康复科找有水平的治疗师，帮你松解肌肉，你不仅仅是睡觉腰部肌肉紧张，全天身体多个部位的肌肉在紧张，没松解下来（肌肉一词不准确，包括筋膜，韧带，肌肉），你各种动作力线都应该有异常，只是到了年龄不好调整了。小腿垫高，对睡眠影响最小，膝盖窝里放置东西让腿变成三角形的方式，睡眠还是会异常醒来。这种算治标，让腰在睡眠时不紧张。真正要去解决问题，还得找到懂得身体肌肉运用的康复师，偏向北体毕业的，运动康复学科类的

47

ZXCDFGTYU

5h 53m ago

先去骨科拍片子看看，然后根据情况如果真是骨头的问题，可以去社区卫生中心的康复科去长期康复推拿。我之前是颈椎腰椎突出，在西医确诊的。
之后我去的我们当地的社区卫生服务中心，把拍的片子给康复科的医生看了他就知道怎么给你处理了。我是大概连续推拿三个多月，从快站不起来的架势到现在基本不犯病了。
我自己的感受就是在康复推拿针灸这种保健康复治疗方式上，中医比西医好使。之前我在医院开了也有好几百的药，吃了不管用。挂的骨科专家号也是西医，人家看完药单就说了，我这个除了熬着，开的这些药只是临时镇痛，不解决实际问题。

48

Maxwe11

5h 52m ago

1. 如我之前所有的健康类回帖，遇到不明情况，先去医院检查，确认是否存在器质性病变，腰疼是一个具体的表现，但原因非常多，是骨头是肌肉还是内脏还是神经，先找到原因再去定解决方案。
2. 首先同上，先确认原因，然后再谈看什么医生，我说过我们做康复业务，其中重点之一的是脊柱康复，直接和骨科脊柱外科、中医的针灸针刀疼痛科合作，如果是脊柱类的问题，我明确回答你：什么医都不治本，我们在脊柱外科看到的给脊柱钉完钉子的，基本上短则三年五载，基本都会回医院继续打钉子，直到没有地方能钉为止，中医针刀针灸处理完过段时间回来接着扎的几乎也是无一例外。
3. 如果是上面我说的那类脊柱或肌肉类问题的，什么医也不治本，因为本质原因在于生活习惯太差，无论怎么治，用什么高科技手段，用什么最先进的技术，只要回去自己不改善生活习惯，就是我上面说的，过不了多久就会回来接着钉钉子、接着扎针，中西医都是解决眼前的问题。

所以先去排查，先确认问题源发点是什么，很多人不注意的是，为了维持人体正常的功能运作，所以会有超多不自觉的代偿行为，导致一个节点的压力会向其他节点扩散，一线实务上有很多有意思的案例，比如有的人长期存在脊柱问题，无论如何都治不好，最后发现可能是长短腿，加个鞋垫调平就行了，还有的人解决不了，最后排查发现可能是颞下颌关节紊乱，一路传导连带肌肉链引发的姿态异常。