平均每天你有多少个小时睡眠？多少个小时在运动！

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周日我有9到10个小时睡眠时间，期余都是6-7个小时。
近冬天了，总是犯困，较夏天更加想睡觉，现实中又没有更多条件让我睡觉，除非每晚9点爬上床呗！

本来工作之余有很多时间的，但不幸的是广州的车堵得慌，虽然堵车的地方不只是广州。
如果顺畅，20分就能跑完的路线，但堵车得花上90分钟，有一半是因为红灯造成的。
因此，在路上每天花了将近3个小时。

是不是有更多的人每天睡眠时间也维持在6-7个小时？

小时

睡眠

堵车

51 replies • 1970-01-01 08:00:00 +08:00

rteta

Nov 19, 2013

买辆单车，上下班，不堵又锻炼身体

DoubleJo

Nov 19, 2013

4.5-5

Orz

Nov 19, 2013

5 小时

HunterPan

Nov 19, 2013

@Orz
@DoubleJo
楼上两位，膜拜中.....一般7个小时还不行的飘过

coagent

Nov 19, 2013

6 小时，但比较难起来，周末需要多睡一会。

jianghu52

Nov 19, 2013

睡觉9-10小时，运动0！！！！

echo1937

Nov 19, 2013

< 6.5 小时。

shawn_gong

Nov 19, 2013

买单车或者搭地铁吧，你的时间基本被上下班给消耗掉，尽量压缩在一个小时内。
作息保持规律，我现在23点左右睡觉，6点左右起床，每天大概七小时，精神状态很好。

shawn_gong

Nov 19, 2013

因为我住的离公司很近，所以可以保证每天有一个小时运动，一般是一周三次跑步，不跑步的时候散步加力量运动，坚持成了习惯，会慢慢喜欢上运动，不运动就浑身难受。

Perry

Nov 19, 2013 via iPhone

7小时睡眠，1小时多运动（懒的时候都是无氧运动

heidour

Nov 19, 2013 via iPhone

刚回笼一个小时起来

geew

Nov 19, 2013

>7 我是不是睡太多了困啊啊啊

cxshun

Nov 19, 2013

@rteta 曾经买了辆单车，骑40分钟到公司，累得条狗一样，下班了很累，同样骑40分钟左右，回到家，已经不像条狗了。
广州这路况，骑个单车要跟机动车抢道，痛苦得不行啊，整条路上聚精会神，一路下来，比写8个小时代码还累。
@shawn_gong 赞一个，生命在于运动。我虽然少出去运动，但会在睡前来上50个俯卧撑啥的，再来上几十个仰卧起座，感觉还是挺不错的。
@jianghu52 兄弟好睡意啊。怎么可以有9-10个小时捏，难道10点钟睡觉？
@HunterPan 同样杯具的路过，以前在学校通宵第二天还精神满满去上课，现在啊，睡少一个小时，第二天就跟行尸走肉一样，太痛苦了。

czz811

Nov 19, 2013

每天睡眠8-9个小时
每天跑步10KM
业余马拉松爱好者

shawn_gong

Nov 19, 2013

@cxshun 结合有氧运动更好一些，我现在是有氧和无氧结合，身体状态越来越好。

renyuan1985

Nov 19, 2013

看来大家这么说，我觉得我自己应该多锻炼了~

yelite

Nov 19, 2013

@cxshun 睡前不太好吧？我有一段时间会晚上11点去健身房，然后晚上就更睡不着了。现在是吃晚饭前去，锻炼完了以后吃饭都变得更开心了

7vps

Nov 19, 2013

晚上10点睡觉，早上9点起床

TankyWoo

Nov 19, 2013

睡 8~9 h
运动几分钟吧

cssnote

Nov 19, 2013

打篮球，因为喜欢，每个星期总得打几次，每次1.5小时左右

iqav

Nov 19, 2013

@rteta 客观环境来说，买辆自行车是可行的，而且我估计绝对不会堵车，可是我说服不了自己，如果半路下大雨了怎么办，如果半路车子坏了也挺麻烦的。
@DoubleJo @Orz 这么时睡眠时间怎么熬下去的，靠啥？
@jianghu52 那你昨上几点睡？
@shawn_gong 这边还没有地铁，还得等上一段时间。作自时间相对规律，只是总体来说不够睡。另外我觉得跟卧室空气有很大关系，因为隐私，我得把门关上，然后开点窗，但是空气流动不起，次天醒来很感觉睡不够。如果我把门打开的话就会很通风。
@shawn_gong 我都想抽时间或强制自己去运动，上段时间老是视力模糊，头晕头痛想吐，去医生被叫去拍了片，花了三百大银（对我当时已经没啥钱开饭的时候已经很无语了），结果医生说我要多点运动，不要老坐着导致血液循环不畅，另血压偏高了。此后心也坦然了，遇上啥事都心平气静地……

yozoh1163

Nov 19, 2013

学生狗表示每天睡6小时，1：00-7：00
起床挣扎得20分钟。。。视季节波动
周六下午踢球，平时运动量约摸为0

sonicwu

Nov 19, 2013

无论周中周末睡眠7小时 0:00 - 7:00
隔天跑一次10km 或 60分钟椭圆机
业余跑者

xiazs

Nov 19, 2013 via iPhone

每天睡6小时，周六城镇间骑行一次，往返控制在100km。

jqw1992

Nov 19, 2013

@sonicwu 厉害...

wxstorm

Nov 19, 2013

至少9小时，少了昏昏沉沉的，效率严重下降。。
不同意每天睡少于6小时的，看看那些睡得少但很NB的人，都死得早~~相当于把生命压缩着过了

moxhuis

Nov 19, 2013

2:00-7:00

chengxiao

Nov 19, 2013

每天睡眠小于6小时的人啊..还是改改作息习惯吧..拼3-5年挣来钱绝对不够你3-5年积累下来的病根........

windylcx

Nov 19, 2013

2-9

yiqingfeng

Nov 19, 2013

我有体会了。
持续每天工作16小时。
大概持续1月多。
现在脚后跟都疼。
透支了。
现在要花3月时间不一定能调养回来。

BackBox

Nov 19, 2013

7个小时睡眠，1个小时运动。

kavi

Nov 19, 2013

最近入了 Jawbone UP2,才开始关心这方面问题。

工作以后，由于上班时间比较早，自己以为睡觉的时间在7hrs左右，但是用了 UP2 之后，发现实际睡觉时间只有6hrs 左右，运动时间基本没有，经常会肩膀酸痛，还会耳鸣。

但当我前一天睡足了 7hrs 之后，发现上班的精神好了很多，在 Coding 的时候效率也高了不少。

然后我还发现，前一天运动比较多的话，当晚的深度睡眠时间会明显增加，第二天的精神又会好不少。

我认为，运动时间是可以补充睡眠时间的。在不运动的情况下，睡眠8个小时，可能深度睡眠只能达到2小时左右，即使睡够了时间，第二天还是会觉得累。但当天运动之后，7个小时睡眠时间中可能会包含3小时的深度睡眠，可能比睡8个小时的效果还要好。

cutehalo

Nov 19, 2013

5.5到6.5这样...不过多晚睡一般7点多就醒过来了...所以周末比较苦恼些虽然醒了我还会睡一会儿

rteta

Nov 19, 2013

@iqav 下雨了就打公交车去啊，这个属于偶发事件，另外，买单车的话可以买折叠车，便携性好，我一般背包里都有雨衣的，习惯了就好了

cxshun

Nov 19, 2013

@yelite 还好吧，几十个不累的，做完稍微坐一下就OK了，不过肠胃不舒服蛮久了，所以这个也暂时放下了一段时间，杯具啊。
@shawn_gong 其实还分不清啥有氧无氧的，就瞎做，反正总要运动下的。
@rteta 就杯具的就是半路下雨，而且是大雨的那种，唉，各种杯具啊。
@yiqingfeng XD，身体要紧啊。熬坏了可就得不尝失了。

rteta

Nov 19, 2013

@cxshun 没那么悲剧的，半路下雨就下雨吧，这种事又不是天天都有，总之，如果打算单车城市内通勤，“半路突然下雨” 这个因素实在是可以忽略的