@BadReese 嗯嗯，我是无服务端的 app

不知道楼主接入了统计功能没有，在这里的推广效果怎么样。。。。。

哈哈哈同款老婆，我说她是控制狂，她开始记住这个词，有时候会想一下是不是自己控制欲太强了。很多时候她也理解不了我或者男性处理很多事情和人际关系的时候的逻辑和随性的状态，经常很紧张

帮顶，请问有 iOS 的招聘需求吗？

@xin1284 我看得太多太杂了， 不同时期也看不同的频道，但是对他们的内容都需要自己体会斟酌。可以看看我后续的分享 [增肌减脂 | 基础知识 | 我和健身房的故事]( https://imhaoliu.com/posts/%E5%A2%9E%E8%82%8C%E5%87%8F%E8%84%82-%E5%9F%BA%E7%A1%80%E7%9F%A5%E8%AF%86-%E6%88%91%E5%92%8C%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF%E7%9A%84%E6%95%85%E4%BA%8B/)

恭喜坚持三个月，应该能极大改善体态导致的问题了。

背部肌肉弱，上交叉的问题在程序员中其实很常见。。。。。我这几天写了两篇我健身历程的文章，居然有几千人阅读。

我健身有 8 年了， 我也是由于体态导致的相关问题才去健身房了。

[增肌减脂 | 基础知识 | 我和健身房的故事]( https://mp.weixin.qq.com/s/EZobNqMYyfGN0ANMBLL-dw)
[增肌减脂 | 成为一个高手]( https://mp.weixin.qq.com/s/IfUbrtpWfVg9xv75IBPyCQ)

@hengr 是的。从小就腿粗 屁股大，大学还打酱油踢了两年足球后卫，腿更壮了。在深圳永远穿短裤(这一点太好了)，其实看着还好。长裤的话经常买不到合适的裤子。臀线练高一点之后，看着就还行。

@zhlssg
power lifter 的形体 一直坚持就是这个方向。。。。

https://www.youtube.com/watch?v=vsSRWgmrN28&t=2s

@zhlssg
三大项的重要性不言而谕，这一点我们是一致的，因为这是衡量力量大小的基础。我有一段时间我甚至每周只做三大项。

其实这是一个相对复杂的问题。

早期为了提升三大项，我会用握力带和腰带，弹力带等来辅助。我那段时间三大项进步比较快，67 公斤不到的时候我就能硬拉极限 160kg ，140kg 做组了。深蹲我能 150 做组。

但是我的卧推，一直在 60kg 做组，和引体向上只能做三个，可以说是差到不行。从外形上来看，我的肩膀和手臂训练痕迹很弱，有人介绍我平时健身，我都感觉很尴尬。

目前我有四年都没有冲击过深蹲和硬拉 pr ，我都只是在维持。

之前了解过 powerlifter 的训练，他们一切重点都在提升三大项上，最后三项成绩惊人，远不是普通健身房能容纳的人群。个个练得巨大，脖子也很粗。但是这不是我欣赏的体型。

我的想法只是解决我训练痕迹不足的痛点，至于提升三大项成绩，等到我后面有条件去到一个专业点的健身房，我会将这个设定为目标。

个人审美上，我不喜欢太大的胸部，以我的身高 170cm ，我也不想我有太大的背部。臀部可以多练，能提升整体比例。

@yoiteshaw #4 🤣 过奖过奖，只是比身边的人厉害一点点，毕竟遇到的样本有限 https://i.imgur.com/io2SM1h.png

@conge #3 谢谢。其实也不是谦虚，毕竟不知道自己什么水平。尤其是偶尔刷到一些社交媒体上推送的视频里的各种大神，确实自愧不如啊哈哈哈。

@johnnyNg 有啊 后面/feed

@Livid 谢谢🙏🏻

每次使用的时候吃点止痛片就好了，这样就不会头疼🤦🏻 2333333

我觉得 X 的流量其实不错，营销的话这个渠道需要考虑一下。我一直潜伏只看不说，因为我听说过喝茶的例子。就比较好奇，很多人还生活在国内但是确实名上推，为什么他们不会被警告或者请过去喝茶呢？

good take.https://i.imgur.com/xr1UOz1.png