我一般是用chrome插件：StackEdit,然后直接在浏览器点右键的“打印”，保存为PDF

@orangemtony wbingeek#gmail.com

@orangemtony 3.95和4.85都行

@yangzh
@Tink
用的就是mentohust

我是在archlinux下直接用python程序开的wifi，这个跟用啥wifi貌似没啥关系。。。

《天蝎计划》
《黑客军团》

香蕉最好

@cxshun 腹肌跟体脂有很大的关系，你所说的斯科特.阿金斯、斯坦森、甄子丹等人,他们体脂都不高的。。。肚子上面有层脂肪，无论你怎么练，腹肌都很难显现出来的

同一11楼观点，猛练猛吃就行。

先说练的：

刚开始建议你一周三练即可，隔着天练;

比如：
周一练胸肌和三头肌
周三练背和二头肌
周五练肩和腿

能去健身房就去健身房（不过好多人办了卡后就没去过了），家庭健身也没问题，只需要一对哑铃即可：
这里推荐下一个哑铃动作教程： http://bbs.hupu.com/11444776.html

哑铃记得买那些电镀的，可以调节重量。动作的要做标准，不然很容易受伤的。次数因人而已，每日锻炼做到力竭即可

再说吃的：

健身是“三分靠练七分靠吃”，所以吃是个很重要的环节。瘦子增肌平时的饮食主要就是要符合“高蛋白，高碳水”（增肌群体每日建议每公斤体重蛋白质摄入量为1.5g，而碳水摄入量为每公斤体重4g，即你现在55公斤，那么你每日的蛋白质摄入量建议在82.5g,碳水化合物摄入量在220g

对于蛋白质含量丰富的食物有：鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼肉，等各种肉类。（当然，健身后半个小时也可来一勺蛋白粉，这里有蛋白粉的介绍： https://www.0.51bbc.workers.dev/t/195677#reply10

而高碳水的食物：就有香蕉，燕麦，全麦面包，米饭等

碳水摄入是很多人极易忽视的，因为如果想保证你每天摄入220g碳水，如果仅仅吃米饭，那么你需要每天吃将近1公斤煮熟的米饭，如果一日三餐的话，这个量太大了，所以建议你平时多加餐，每日六餐这样吃（例如，你上班前大概7，8点吃早餐，然后在10点多,吃几块面包干果香蕉补充下（这个办公室让带吧），然后12点多正常吃午餐（记得多吃肉，不要肥肉），到3点多再吃点面包干果香蕉之类的补充下，到6点下班后在吃晚餐（多吃肉），然后晚上运动晚再补充下）


另外再推荐个健身教学的网站： http://edu.gymwen.com/

tilda

http://javsin.com ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ヽ( ´∀｀)人(´∀｀ )ノ･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*

字数限制那有问题

http://ww2.sinaimg.cn/mw690/005I1PhVgw1etku72xk3mj30ja0abta0.jpg

比你少20分的那些人，也是觉得“排位很尴尬”。而现在比你多20分的那些人，同样也会觉得“排位很尴尬”，因为都想上“更好”的大学

@contactfront 原来回复还能插入视频。。。

本三变一本，还算可以

北邮去年估计是报的人少，所以才低分的。。。记得11年还是12年，在广东的投档线只超过一本线十几分（记得当时还有个哈工大也是爆冷）

我记得其他大多数时候北邮在广东的分数线都是跟中大华工差不多的

@powergx 额,.看错......

@powergx 这个其实就是那部omg。。。。。