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1 月 30 日

回复了 yihy8023 创建的主题 › 生活 › 最近体检严重异常，我开始了减肥

@chitanda 我挺欢喜出去溜着玩，最近几年没处理好生活的变动。去年到今年才算是想到了，要改变了。

1 月 30 日

回复了 yihy8023 创建的主题 › 生活 › 最近体检严重异常，我开始了减肥

@lixintcwdsg 那减碳+运动和健康的饮食习惯更有利，还没到不可逆的阶段。药物这个过程结束后，少了运动带来的体质提升，还是会由于饮食习惯，继续向下。

1 月 30 日

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@shaozelin030405 策略是血糖稳定，还有蛋白质、脂肪分解提供能量，总体是可控的。碳水少的情况下，不能剧烈运动，避免血糖消耗快，分解速率跟不上。如果要去爬山，碳水是要管够的，饮料也要喝带糖的。

1 月 30 日

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@hiccup00 nice ，咱们思路是相似的。都是找一个自己能实施、能坚持下去的方案。每个人的习惯和环境都不一样，AI 把定制方案这活给干了。
@NotFoundEgg 必须控制了，要行动起来。我 100kg 两三年了，今年飘红的有些多。

1 月 30 日

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@EndlessMemory 是的，最大因素就是饮食习惯。

1 月 30 日

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@tjfamtf 没有自己做饭，公司有食堂，相对健康一点，中午和晚上去吃。周末的话会捣鼓下饭。
现在每天早上两个鸡蛋快吃够了，偶尔替换一个鸡蛋为变蛋。早上的煮鸡蛋比较省事，能实现。

1 月 30 日

回复了 yihy8023 创建的主题 › 生活 › 最近体检严重异常，我开始了减肥

@R18 没查胰岛素抵抗，但现在的状态可以。计划三个月后根据体检的异常项复查一下

1 月 30 日

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@duebasser 赞，学习了。
@fourierlove 加油，一起瘦下来。

1 月 30 日

回复了 yihy8023 创建的主题 › 生活 › 最近体检严重异常，我开始了减肥

@Meteora626 #7 主要吃原形态食物，少吃精加工、包装食物。我现在偶尔吃点超干牛肉干、草莓、蓝莓、开心果这些，控制数量，常备无糖电解质水。

1 月 30 日

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@Meteora626 #7 我现在就是青菜和肉管饱的方案，挨饿这种方式很影响我的状态，不能好好处理工作和家庭的事情。

1 月 30 日

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@frankkly 现在就是在改变饮食习惯、生活习惯，否则减下来也是会反弹回去。第一周掉了 6 斤水分，后面两周掉了 3.5 斤。现在每天吃了很多青菜和肉，至于去健身房这个需要逐渐考虑，至少现在没有那么多时间，有规律有计划的健身。

1 月 30 日

回复了 yihy8023 创建的主题 › 生活 › 最近体检严重异常，我开始了减肥

@TANG11 #3 差不多，全天的碳水只有中午的一拳头杂粮饭，刚问了下周的计划，提到了这个平台期，周三中午要高碳。
本周代号：Metabolic_Confusion (代谢混淆) 核心逻辑：既然身体想“适应”低热量，我们就通过“高低碳水交替”让它摸不着规律，从而强迫它持续燃烧脂肪。

1 月 30 日

回复了 yihy8023 创建的主题 › 生活 › 最近体检严重异常，我开始了减肥

@TANG11 加一些高碳有用吗，AI 规划我这周三高碳，干了一碗刀削面，避免身体适应低碳模式，进入低功耗。

1 月 29 日

回复了 rongwenqi 创建的主题 › 健康 › 30 多岁了，身体管理荒废多年，应该怎样改善？

#72 修正运动是散步和快走为主。肥胖和饮食习惯有关系，我是通过改饮食习惯调的。

1 月 29 日

回复了 rongwenqi 创建的主题 › 健康 › 30 多岁了，身体管理荒废多年，应该怎样改善？

情况和楼主差不多，身高 182cm 体重 100kg ，前几天体检由肥胖引出的问题太多了，决心减肥。之前自己试过少吃，饿的的受不了，又影响白天的白天的工作状态，又断了一次又一次。我用 Gemini 定制了个减肥计划，保证不影响白天精神状态、不会饿的难受。日常吃的东西可以拍图问，情绪价值也提供不少。今天是执行减肥计划的第三周周四，体重减了 9 斤了。体感不错，每天三顿饭都没少吃，主食只有中午一拳头的杂粮饭。菜和瘦肉管饱。我也有膝盖的问题，运动以散步和慢走为主。我现在感觉这个状态可持续下去，也不影响我工作状态。

1 月 28 日

回复了 lisonfan 创建的主题 › Mac mini › M4 Pro Mac mini 外接硬盘稳定性有点差，硬盘盒的问题？

@lisonfan #23 你怎么还整着硅胶套 https://i.imgur.com/U3hKhrT.png ，这玩意很影响散热，温度太高就罢工了。

1 月 27 日

回复了 lisonfan 创建的主题 › Mac mini › M4 Pro Mac mini 外接硬盘稳定性有点差，硬盘盒的问题？

@lisonfan 我放在了边上，摸着烫手的感觉。

1 月 27 日

回复了 lisonfan 创建的主题 › Mac mini › M4 Pro Mac mini 外接硬盘稳定性有点差，硬盘盒的问题？

@lisonfan #15 7 楼里面出镜的那款就是，asm2464 。我看了下固件信息，估计你刷的固件可以解决，看链接像是 44.17 版本。

供应商名称： ASMedia
设备名称： 246x
模式： USB4
设备 ID： 0x2463
供应商 ID： 0x174C
设备修正版： 0x5A
UID： XXXXXXXX
路由字符串： 1
固件版本： 44.17

1 月 27 日

回复了 lisonfan 创建的主题 › Mac mini › M4 Pro Mac mini 外接硬盘稳定性有点差，硬盘盒的问题？

@lisonfan 7 楼几年出镜的那款，asm2464

1 月 26 日

回复了 lisonfan 创建的主题 › Mac mini › M4 Pro Mac mini 外接硬盘稳定性有点差，硬盘盒的问题？

ITGZ 雷电 4 硬盘盒这个可以，我和同事两个人都用的这个，一整年没有出过问题。

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